Ja, i princip så, sätt dock gärna en dekad högre värde på första kondensatorn och sätt 10 ohm i serie mot släpkontakten för att hålla ner gnistbildningen. Med motståndet så bör du dock se till att ha power-up-timer vald som fuse eftersom spänningsderivatan närmar sig gränsen där POR kan bli otiilförlitlig annars.
Nej - 10-50 mA ger inga gnistor, MEN om det har glappat och kondingen har urladdats till säg halva matningsspänningen så kommer Uin-Uc/ERS flyta och detta kan utan problem uppnå till ett par A vilket är fullt tillräckligt för att skapa gnistor. 10ohm i serie skadar inget speciellt som överskottseffekt ändå eldas upp i 7805án och vid normaldrift så ligger det typ max en halv volt över motstånden vilket inte brukar påverka något alls negativt.
Med de värdena får det allt vara ellyter. 100n-kondingarna spelar ingen större roll i det här sammanhanget men keramiska är väl lättare (om du inte kör smd då).
tomgångsförbrukningen på 7805ór beror helt på fabrikatet - allt mellan några uA och flera mA.... Skadar inte med en bleeder på utgången - iaf om man avser att sleepa uC. Risken finns annars för för hög utgångsspänning. 2mA i bleedström brukar jag köra med - överförsiktigt kanske, men skadar inget annat än tomgångseffekten - kör man på batterier så kan det vara korkat, men med nätspänning..... Tja, nä....
Jo, 100uF är nog rätt lämpligt och då E-lyt. Över picen skall alltid sitta 100-1000nF keramisk om man vill ha ett stabilt system.